Крыху больш за 1 з 100 чалавек жывуць з дакучлівым засмучэннем (ОКР) - але ў СМІ гэта ўсё яшчэ ў значнай ступені няправільна адлюстроўваецца. Усе мы бачылі вычварных зорак сіткомаў і прыбіральшчыц па тэлевізары, але гэтыя выявы ў лепшым выпадку недакладныя, а ў горшым шкодныя. OCD - гэта трывожнае засмучэнне, якое характарызуецца: Дакучлівымі ідэямі: дакучлівымі думкамі, якія рэгулярна або цяжка кантраляваць; Моцная трывога або засмучэнне ад гэтых думак; Кампульсіі: паўтаральныя паводзіны або мадэлі мыслення, якія чалавек з ОКР адчувае сябе вымушаным выконваць. Гэтыя прымусы могуць быць накіраваны на тое, каб прадухіліць назойлівая думка «па-сапраўднаму» або ...

Гэта можа быць самая цудоўная пара года, але Каляды аднолькава перапоўнены ціскам. 51% жанчын і 35% мужчын паведамляюць, што адчуваюць дадатковы стрэс у святочны сезон. Уважлівасць можа дапамагчы з перыядамі трывогі і ўмацаваць ваш псіхічны стан, калі вы ўваходзіце ў самы чароўны - і патрабавальны - сезон. Гэта ўключае ў сябе «зазямленне» ў цяперашні момант і дазволіць сваім трывожным думкам прайсці міма з нейтральным назіраннем. Вось некалькі ўважлівых саветаў, якія дазваляюць кантраляваць святы: Пакіньце тэхналогію. Няма нічога дрэннага ў бясконцых паўторах "Адзін дома" - калі...

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: трывога і дэпрэсія могуць быць сур'ёзнымі. Многія, хто жыве з гэтым, могуць спраектаваць сваю энергію на тых, хто побач, каб пераканацца, што іх блізкія ніколі не павінны адчуваць сябе такім чынам. Хаця важна дзяліцца каханнем, забыццё пра сябе можа прывесці да сузалежных паводзінаў і страты ўласнай ідэнтычнасці. Калі іншыя пастаянна стаяць на першым месцы, ты зноў і зноў кажаш сабе: я менш важны. Любоў да сябе - гэта не толькі прыгожыя, паспяховыя, крыху недатыкальныя людзі ў Instagram. Вы адзіны чалавек, з якім вы будзеце праводзіць кожную секунду свайго жыцця, і таму гэта ...

Мы пашкадуем парады па сну і фізічных практыкаваннях: гэта, напэўна, найбольш фундаментальныя часткі здаровага мыслення, але, напэўна, вы ўсё гэта чулі раней. Выцягнуць сябе з дрэннай прасторы галавы няпроста, асабліва калі ў вас трывожнае засмучэнне або дэпрэсія. Часта вы хочаце ўнесці змены, але не маеце энергіі, або спадзяецеся на хутка знікаючыя парывы ​​матывацыі. Унясенне невялікіх штодзённых карэкціровак можа зрабіць гэтыя першыя крокі менш страшнымі. Прыслухоўваючыся да свайго мозгу і беражліва ставячыся да сябе, вы можаце навучыцца працаваць на сваю карысць. Стварэнне працэдур Гэта можа быць карысна ...