Прыкметы стрэсу
Стрэс можа быць пэўны як ступень, у якой вы адчуваеце сябе здушаным альбо нездольным справіцца ў выніку ціску, які не паддаецца кіраванню.
Што такое стрэс?
На самым асноўным узроўні стрэс - гэта рэакцыя нашага арганізма на ціск з боку сітуацыі ці жыццёвай падзеі. Тое, што спрыяе стрэсу, можа моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека і адрозніваецца ў залежнасці ад нашых сацыяльных і эканамічных умоў, асяроддзя, у якім мы жывем, і нашага генетычнага складу. Некаторыя агульныя рысы рэчаў, якія могуць прымусіць нас адчуваць стрэс, - гэта перажыванне чагосьці новага альбо нечаканага, пагрозы вашаму самаадчуванню альбо адчуванню, што ў вас ёсць. мала кантролю над сітуацыяй.
Хто мае крыху стрэсу ў жыцці можа кіравацца. Часам гэта можа быць нават карысна. Калі гэта адбываецца занадта часта, гэта можа таксама пацягнуць вас фізічна і разумова.
Ёсць некалькі спосабаў пачаць кіраваць стрэсавымі падзеямі, якія адбываюцца ў вашым жыцці. Перш чым гэта стане магчымасцю, неабходна ведаць, якія сімптомы стрэсу, каб вы маглі распазнаць, калі яны ўзнікаюць.
Якія прыкметы стрэсу?
эмацыйныя змены
Калі вы адчуваеце стрэс, вы можаце адчуваць мноства розных пачуццяў, у тым ліку трывогу, страх, гнеў, смутак ці расчараванне. Гэтыя пачуцці часам могуць сілкавацца адзін адным і выклікаць фізічныя сімптомы.
Стрэс, звязаны з працай, таксама можа негатыўна адбіцца на псіхічным здароўі. Стрэс, звязаны з працай, складае ў сярэднім 23.9 дня страчанай працы для кожнага пацярпелага чалавека.
Змены ў паводзінах
Калі вы адчуваеце стрэс, вы можаце паводзіць сябе інакш. Напрыклад, вы можаце стаць замкнёным, нерашучым альбо нягнуткім. Магчыма, вы не зможаце нармальна спаць, станеце раздражняльным альбо плаксівым. Стрэс можа выклікаць гнеў і агрэсіўнасць, чым звычайна. Стрэс таксама можа паўплываць на наша ўзаемадзеянне з сябрамі ці сям'ёй.
Цялесныя змены
У стрэсе некаторыя людзі могуць пачаць адчуваць галаўны боль, млоснасць і нястраўнасць. Вы можаце больш дыхаць і пацець, адчуваць сэрцабіцце альбо пакутаваць ад розных боляў. Вы хутка прыйдзеце ў норму без якіх-небудзь негатыўных наступстваў, калі тое, што вас напружвае, недаўгавечна, і многія людзі здольныя змагацца з пэўным узроўнем стрэсу без якіх-небудзь працяглых негатыўных наступстваў.
Хто пакутуе ад стрэсу?
Усе мы можам распазнаць па меншай меры некаторыя апісаныя вышэй пачуцці і, магчыма, адчувалі стрэс і пераадоленне ў той ці іншы час. Здаецца, на некаторых людзей стрэс уздзейнічае больш, чым на іншых.
Для некаторых людзей своечасовае выхад з дзвярэй штораніцы можа стаць вельмі стрэсавым вопытам. Тады як іншыя могуць справіцца з вялікім ціскам.
Чым вы можаце дапамагчы сабе?
Ёсць некалькі дзеянняў, якія вы можаце зрабіць як індывідуальнае кіраванне непасрэднымі, часам непрыемнымі прыкметамі стрэсу і вызначэннем, памяншэннем і выдаленнем стрэсавых фактараў, якія могуць выклікаць пачуццё перагружанасці і няздольнасці справіцца. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, размова са сваім сябрам ці блізкім калегам пра свае пачуцці можа дапамагчы вам справіцца са сваім стрэсам.
Ніжэй прыведзены пяць парад, якія дапамогуць вам дапамагчы сабе.
Калі вы па-ранейшаму адчуваеце сябе перагружаным стрэсам, зварот да спецыяліста можа дапамагчы вам у эфектыўным кіраванні. Не бойцеся звяртацца па дапамогу да спецыяліста, калі адчуваеце, што больш не ў стане кіраваць справамі самастойна.