«Гэй, спадзяюся, што ўсё пойдзе добра. Мы сапраўды павінны сустрэцца! Дайце мне ведаць, калі вам што -небудзь спатрэбіцца ».
Гучыць знаёма?
Многія з нас зараз перажываюць цяжкія часы па розных прычынах. Хоць мы ўсе больш адчувальныя да непрыемнасцяў людзей, чым калі -небудзь раней, будзённасць і страх закрыцця жыцця прымусілі размову крыху высахнуць. Цяжка казаць пра цяжкія часы, і страх умяшацца часам можа палегчыць нявызначанасць.
Многія з нас хочуць праверыць навакольных людзей, але замест гэтага аказваюцца міжвольным удзельнікам гульні ў тэніс "спадзяюся, што ў цябе ўсё добра". У горшым выпадку гэта можа яшчэ больш умацаваць сцены, бо людзі ўсё больш схільныя захоўваць твар.
Калі вы не ўпэўненыя ў тым, як распачаць сапраўдную дыскусію, паспрабуйце 7 парад ніжэй:
Пазбягайце расплывістасці
Незалежна ад таго, наколькі вы гэта маеце на ўвазе, "як справы?" тэкст можа рызыкнуць здацца крыху няшчырым. На асобных канцах тэлефона сябру можа быць цяжка даведацца, ці падышоў момант для таго, каб ён сапраўды адкрыўся.
Паспрабуйце канкрэтызаваць тое, што вы думаеце:
- "Я сумую па табе."
- "Гэта прымусіла мяне думаць пра цябе". Далучыце фатаграфію, мем, памяць у сацыяльных сетках - усё, каб паказаць, што яны сапраўды ў вас на ўвазе.
- «Я чуў, што адбылося [XYZ]. Вы хочаце пра гэта пагаварыць? ”
Пачуцці тыя ж, але яны дазваляюць вашаму сябру ведаць, што вашы словы не пустыя, і вы думаеце пра іх з любові, а не па абавязку.
Слухай, не прапаноўвай
Калі мы занепакоеныя кімсьці, наш інстынкт - жаданне дапамагчы. Аднак прымяненне рашэнняў можа зрабіць усё яшчэ больш палохалым, калі чалавек ужо перагружаны.
Калі іх барацьба новая, хутчэй за ўсё, яны яшчэ не гатовыя думаць над тым, каб вырашыць праблемы. Можа быць, няма рашэння, і ім трэба проста здуць пар. А можа быць, у іх ужо ёсць план і яны будуць удзячныя за тое, каб хтосьці адказаў.
Адзін з самых каштоўных пытанняў, якія вы можаце задаць: "Вам патрэбна парада ці вам трэба выказаць паветра?"
Пераканайцеся, што ў любым выпадку вы пацвярджаеце пачуцці чалавека. Замест таго, каб даказваць, што вы лепшы дарадца, пакажыце, што разумееце:
- Гэта гучыць сапраўды цяжка.
- Мне вельмі шкада, што гэта адбываецца.
- Вы, напэўна, турбуецеся аб ... [заклапочанасць, якую яны выказалі]
- Цалкам натуральна адчуваць [эмоцыі, якія яны выказалі] прама цяпер.
- Я нікуды не пайду.
- Я вельмі рады, што вы расказваеце мне пра гэта.
- Вы маеце рацыю.
Вы маглі б убачыць гэта як размову тэрапеўта, і спачатку яно можа адчуваць сябе крыху холадна і клінічна. Аднак пакуль вы ставіцеся да гэтага чалавека як да сябра, а не як да праекта, праверка яго пачуццяў пакажа, што вы іх чуеце.
Дзеянні гавораць гучна
Прыгатуйце гарачую ежу. Адпраўце кветкі. Прапануеце выгуліць сабаку.
Мы часта ведаем добрыя справы неабходнасць рабіць, але ёсць асцярогі наконт таго, што яны інвазівныя або карысныя на занадта павярхоўным узроўні. Аднак пытаючыся: "Чым я магу дапамагчы?" рэдка прымушае чалавека прасіць падобныя рэчы.
Аднак памятайце пра чалавека і яго становішча. Некаторыя людзі могуць ацаніць імправізаваны візіт на дом. Некаторыя не будуць.
Знайдзіце секунду, каб ацаніць, ці робіце вы гэта, таму што чалавек сапраўды атрымае ад гэтага карысць, а не проста найвялікшы і лепшы ўчынак.
Не пішыце толькі тэкст
Вядома, ёсць і іншыя спосабы прысутнічаць за межамі тэкставых паведамленняў. Тэлефонны званок больш асабісты, але можа выклікаць у чалавека пачуццё, быццам яму трэба запоўніць цішыню.
Паштоўкі і паштоўкі-гэта спрадвечны спосаб падтрымліваць сувязь і не патрабуюць неадкладнага рэагавання. Яны паляпшаюць пакой, і вашы намаганні, якія вы робіце, каб купіць, напісаць і адправіць яго, не застануцца незаўважанымі.
Яшчэ адзін выразны спосаб паказаць, што гэты чалавек варты вашага часу. Але, зноў жа, дзейнічайце асцярожна. Калі хто -небудзь з усіх сіл не спрабуе заняцца хатнімі справамі або асабістым даглядам, раптоўны візіт можа прымусіць іх саромецца. Магчыма, вы замахваецеся на час у адзіноце або дадатковы сон, які сапраўды каштоўны зараз.
Калі вы каго -небудзь добра ведаеце і адчуваеце, што візіт уздыме іх настрой, паведамленне за пару гадзін ніколі не перашкодзіць! Прынясіце закускі; зацягнуць іх у сад. Гэта можа дзейнічаць як невялікі і здаровы штуршок да здаровых звычак самаабслугоўвання, а таксама як доза сацыяльнага часу.
Складзіце план
Калі спантаннага візіту занадта шмат, арганізацыя чагосьці ў найбліжэйшай будучыні можа зняць ціск. Гэта дасць вам абодвум час на эмацыйную падрыхтоўку - і вы можаце з нецярпеннем чакаць гэтага.
Вяртаемся да часткі пра спецыфіку: прапануйце пэўную дзейнасць у прыкладна вызначаны час. Невялікія рашэнні могуць быць цяжкімі для таго, хто згарэў або пакутуе ад трывогі. Гэта не павінна быць начальствам або кіраваннем! Паспрабуйце:
- Вы хочаце паглядзець гэты новы фільм, пакуль ён яшчэ не выйшаў?
- Я толькі што знайшоў лепшую новую пякарню. Ці магу я спакусіць вас?
- Гэта павінна быць добра ў пятніцу. Хочаце разам выгульваць сабак?
- Можна на наступным тыдні вывесці вас выпіць? Мой пачастунак!
Не чакайце адказу
Калі гэты чалавек змагаецца, як вы падазраеце, яму можа быць цяжка знайсці энергію, каб весці размову або стварыць пераканаўча "выдатны" адказ. Часта віна ў тым, што вы не адказваеце, з цягам часу можа ўскладніць сітуацыю.
Не ўспрымайце гэта як азначае, што яны не хочуць і не цэняць вашай дапамогі - хоць вы не маеце права на іх падзяку. Калі вы не перазваніце ад блізкіх вам людзей, хутчэй за ўсё, яны спакойна ўдзячныя, але цяпер яны думаюць пра іншыя рэчы.
Тым не менш, калі вы занепакоеныя чыім -небудзь непасрэдным псіхічным станам, ці ніхто з вашых знаёмых не чуў ад іх, прыміце дадатковыя меры, каб пераканацца, што яны ў бяспецы і здароўе.
Беражы сябе
Пераканайцеся, што вы не выцягваецеся за межы сваіх магчымасцяў і не аддаяце эмацыйнай энергіі, якой у вас зараз няма. Ставіць чужыя патрэбы перад сваімі на працяглы час не карысна нікому.
Гэта не супярэчыць апошняму пункту: гаворка ідзе хутчэй пра позірк у мінулае і будучыню, а таксама пра тое, каб гэты чалавек зрабіў тое ж самае для вас, калі б ролі змяніліся.
Таксама пераканайцеся, што вы не накіроўваеце сваю дапамогу на іншых людзей, як спосаб адхіліцца ад уласных клопатаў. Добрыя справы адчуваюць сябе добра, але выкарыстанне іх у якасці кароткатэрміновай асабістай выгады ў выніку прывядзе да наступстваў.
Каб праверыць іх, не абавязкова быць экспертам у галіне псіхічнага здароўя або чыімсьці лепшым сябрам. Вам не трэба іх выпраўляць або казаць усё правільна. Магчыма, яны захочуць падзяліцца сваімі клопатамі або захаваць іх прыватнымі.
Самае галоўнае, што яны па -ранейшаму для вас каханы, і вы звяртаецеся да іх такім чынам, каб запрасіць іх да сябе.