ГЛЯДЗЕЦЬ НАШ КАЛЕКЦЫЮ ТУТ ГЛЯДЗЕЦЬ НАШ КАЛЕКЦЫЮ ТУТ
Галоўная / навіны / Штодзённая нервовасць і што гэта значыць для вас
Штодзённая нервовасць і што гэта значыць для вас

Штодзённая нервовасць і што гэта значыць для вас

Штодзённая нервовасць і што гэта значыць для вас

Хваляванне - гэта звычайная частка жыцця, і ў некаторых выпадках можа быць нават карысным. Мы часта турбуемся пра рэчы, якія прысутнічаюць у нашым жыцці, такія як фінансы, праца і сям'я. Гэта клопат можа дапамагчы нам прыняць правільныя рашэнні ў гэтых сферах.

У такія часы пачуццё турботы можа быць цалкам нармальным. Але некаторым складана кантраляваць свае клопаты. Хваляванне, якое можа перарасці ў пачуццё трывогі, больш пастаяннае і часта можа паўплываць на паўсядзённае жыццё людзей.

Ніжэй прыведзены некалькі прыкмет, якія могуць прадстаўляць штодзённую нервовасць і непакой:

  1. Вы пачынаеце празмерна турбавацца пра падзеі ў вашым жыцці. Гэтыя настойлівыя думкі рэгулярна выводзяць пачуццё трывогі на першы план. 
  2. Праблемы са сном узнікаюць, калі вы маеце справу са стрэсавымі сітуацыямі. Каля 50% усіх людзей якія пакутуюць ад штодзённай нервовасці рэгулярна адчуваць праблемы гэтага тыпу.
  3. Сапраўды гэтак жа вы можаце сутыкнуцца з нервовасцю і непакоем, калі прачынаецеся з гоначным розумам, гатовым да працы. Супакоіць сябе можа быць складана, таму што рэакцыя на бой і палёт пачалася імгненна, калі вы пачалі ранішні распарадак дня.
  4. Справа з нервовасцю і турботай таксама можа прывесці да напружання і хваравітасці цягліц.
  5. Хваляванне і штодзённая нервовасць таксама могуць прывесці да спалоху, што з'яўляецца яшчэ адной распаўсюджанай праблемай. Калі вы пачынаеце нервавацца з нагоды маючай адбыцца падзеі за некалькі тыдняў да таго, як гэта адбудзецца, то гэта можа быць прыкметай. 
  6. Стрэс і нервовасць з цягам часу звычайна могуць прымусіць людзей адчуваць сябе больш самасвядома, чым падчас звычайнай сацыяльнай сустрэчы. Вы можаце спыніцца на тым, што іншыя думалі пра вас падчас мерапрыемства. Некаторыя людзі нават паўтараюць сітуацыі ў думках, каб даведацца, ці маглі яны зрабіць што-небудзь інакш.

стратэгіі пераадолення цяжкасцяў

На шчасце, ёсць некаторыя стратэгіі пераадолення, якія можна ўжываць да вашага ладу жыцця з кожным днём, а таксама доўгатэрміновыя стратэгіі. Паспрабуйце гэта, калі вы адчуваеце нервовасць або стрэс:

  • Вазьміце тайм-аўт. Займайцеся ёгай, слухайце музыку, разважайце, рабіце масаж альбо вывучайце тэхніку рэлаксацыі. Адыход ад праблемы дапамагае ачысціць галаву.
  • Сілкуйцеся збалансавана. Не прапускайце ежу. Трымайце пад рукой карысныя закускі, якія павялічваюць энергію.
  • Абмяжуйце алкаголь і кафеін, якія могуць узмацніць трывожнасць і выклікаць панічныя атакі.
  • Высыпаюць. У стрэсе ваша цела мае патрэбу ў дадатковым сне і адпачынку.
  • Практыкаванні штодня каб дапамагчы вам адчуваць сябе добра і падтрымліваць здароўе. Праверце парады па фітнесе ніжэй.
  • Зрабіце глыбокі ўдых. Удыхайце і выдыхайце павольна.
  • Лічыце да 10 павольна. Паўтарыце і пры неабходнасці падлічыце да 20.
  • Зрабіце ўсё магчымае. Замест таго, каб імкнуцца да дасканаласці, што немагчыма, ганарыцеся тым, наколькі блізка вы апынецеся.
  • Прыміце, што вы не можаце кантраляваць усё. Пакладзіце свой стрэс на перспектыву: ці сапраўды гэта так дрэнна, як вы думаеце?
  • Падтрымлівайце пазітыўнае стаўленне. Паспрабуйце замяніць негатыўныя думкі станоўчымі.
  • Падключайцеся. З'явіцеся валанцёрам альбо знайдзіце іншы спосаб быць актыўным у сваім супольнасці, якое стварае сетку падтрымкі і дае вам магчымасць адпачыць ад паўсядзённага стрэсу.
  • Даведайцеся, што выклікае ваша непакой. Гэта праца, сямейныя адносіны ці нешта іншае, што вы можаце вызначыць? Пішыце ў часопіс, калі вы адчуваеце стрэс ці трывогу, і шукайце шаблон.
  • Пагаварыць з кімсьці. Скажыце сябрам і родным, што адчуваеце сябе здзіўленымі, і паведаміце ім, як яны могуць вам дапамагчы. Звярніцеся да тэрапеўта за прафесійнай дапамогай.

Калі вы пакутуеце ад штодзённай нервовасці, вы павінны знайсці спосаб справіцца з сітуацыямі, з якімі вы сутыкаецеся ў жыцці.

Шмат хто вырашыў пазбегнуць патэнцыйных трыгераў. Гэта рашэнне дазваляе лягчэй кіраваць сваім настроем, але часта гэта абыходзіцца цаной ізаляцыі.

Спрэй для зняцця стрэсу можна разгледзець, калі вы змагаецеся з праблемамі, якія звязаны з штодзённай нервовасцю. Акт выкарыстання прадукту можа забяспечыць камфорт, нават калі прадукт не мае медыцынскай карысці.

Дадатковы таксама прапануе патэнцыйна магутныя перавагі, якія вы можаце разгледзець, калі вы шукаеце спосабы барацьбы з пастаянным стрэсам і хваляваннем.

Штодзённая нервовасць не з'яўляецца паказчыкам няўдачы. Гэта паказвае, што вы хочаце дасягнуць найлепшых вынікаў у жыцці. Вызначце, што можа адбывацца, пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, а потым знайдзіце навык пераадолення, які дапаможа зняць прыкметы стрэсу ў вашым жыцці.